Gesundheitliche Wirkung

Gesundheitliche Wirkung: Vielfalt durch MTZ Training, auch gegen Übergewicht, in Sankt Stefan im Rosental und Heiligenkreuz am Waasen

Im MTZ Medizinisches Trainings-Zentrum in Sankt Stefan im Rosental und Heiligenkreuz am Waasen werden durch ein gezieltes Training verschiedene gesundheitliche Vorteile erreicht. Dieses Training bietet nicht nur körperliche Stärke und Ausdauer, sondern hat auch zahlreiche positive Auswirkungen auf verschiedene Gesundheitsbereiche. Von der Blutdruckregulierung bis hin zur Stärkung des Bewegungsapparats – das MTZ-Training ist ganzheitlich ausgerichtet.

Maximale Gesundheit durch MTZ Training gegen Übergewicht und vieles mehr

Bei uns erhalten Sie nicht nur ein standardisiertes Training, sondern erfahren auch eine Reihe von gesundheitlichen Wirkungen. Ein MTZ Training zielt darauf ab, die Gesundheit in verschiedensten Aspekten zu fördern. Unsere Programme wirken sich positiv auf Bluthochdruck, Cholesterin, Zuckerkrankheit, Übergewicht, Arterienverkalkung, Rücken- und Gelenkbeschwerden, Osteoporose sowie Depressionen und Burnout-Syndrom aus. Lesen Sie unten mehr darüber, wie das Training Ihre Gesundheit positiv beeinflussen kann.

gegen Bluthochdruck
Sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining (Muskelhypertrophie-training) führen zu einer Senkung des Ruhe- und Belastungsblutdruckes.
Schon eine einzige Ausdauerbelastung von 30 Minuten senkt den Blutdruck bis zu 10 Stunden lang, wobei diese Wirkung in allen Altersgruppen festgestellt werden kann.
Die blutdrucksenkende Wirkung des Ausdauertrainings wird durch
1. die Beeinflussung der vegetativen Tonuslage (Umschaltung auf Parasymathikus) und
2. durch die verstärkte Kapillarisierung der Muskulatur und der Zunahme des Durchmessers der Arterien (geringerer peripherer Widerstand) verursacht.
Training im MTZ hat auch eine vorbeugende Wirkung gegen Bluthochdruck. Die Wahrscheinlichkeit eine Hypertonie zu bekommen ist bei regelmäßig trainierenden Menschen wesenltich geringer.
gegen Cholesterin

MTZ Training senkt erhöhten Cholesterinwert!
Sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining senken die Blutfette Cholesterin und Triglyceride. Sie gelten als die Risikofaktoren für die Entstehung degenerativer Herz-Kreislauferkrankungen schlechthin, insbesondere der Arteriosklerose (Arterienverkalkung).
Gleichzeitig führen gezieltes Ausdauer- und Krafttraining zu einer Erhöhung des "guten" Cholesterins (HDL), das einen entscheidenden Schutzfaktor gegen die Arteriosklerose darstellt.
gegen Zuckerkrankheit
MTZ Training baut erhöhten Blutzucker ab!

Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus II)
Der erhöhte Blutzucker wird durch eine beeinträchtigte Glukoseverwertung (Blutzuckerverwertung) der einzelnen Zellen und durch
eine gestörte Hemmung der Glukosefreisetzung aus der Leber verursacht.
Bewegungsmangel führt zur Muskelatrophie (Muskelmasseabbau) und damit zur Störung der Glukoseaufnahme, wie die Masse des glukoseaufnehmenden Gewebes vermindert wird. Ca. 90% der mit der Nahrung aufgenommenen Glukose wird von der Muskulatur aus dem Blut entfernt. Ist also die Muskelmasse insgesamt gering, verbleibt ein großer Teil des Zuckers im Blut und wird nicht abgebaut.
Training (Kraft- und Ausdauertraining) führt zur Verbesserung der Glukoseaufnahme in die Muskulatur durch:
1. Erhöhung der Insulinrezeptordichte an den Muskelzellen mit Verbesserung der Insulinsensitivität.
2. Vermehrung der Muskelmasse durch Muskelaufbautraining (Krafttraining).
gegen Übergewicht
MTZ Training baut Körperfett ab!

Übergewicht
(Fettsucht, Adipositas)
Die einzige Voraussetzung für die Verringerung des Körperfettanteiles (Gewichtsreduktion) ist eine über längere Zeit anhaltende negative Energiebilanz. Die Mittel dazu sind einerseits eine Verringerung der Energieaufnahme mit der Nahrung und andererseits eine Erhöhung des Energieumsatzes.
Im Ausdauertraining können etwa 500 kcal/Std. an Mehrverbrauch veranschlagt werden. Durch regelmäßiges Ausdauertraining wird bei gleich bleibender Kalorienzufuhr durch die Nahrung eine Energiebilanz erreicht, die zur Gewichtstsreduktion führt.
Auch das Krafttraining (Muskelhypertrophietraining) ist zur Behandlung der Adipositas geeignet:
1. wegen des Energieumsatzes während des Trainings und vor allem
2. wegen des Gewinns an Muskelmasse: Pro 1 kg Muskelmasse kann man einen Grundumsatz von 1,5 kcal/Std. annehmen. Bei einem trainingsbedingten Zuwachs von 3 kg Muskelmasse (was auch bei 75-Jährigen binnen 3 Monaten systematischen Muskelhypertrophietrainings erreicht werden kann) bedeutet das 108 kcal mehr an Grundumsatz in 24 Stunden, auch an Tagen ohne Training.
gegen Arterienverkalkung

MTZ Training verhindert das Verkalken der Arterien!
Arteriosklerose (Arterienverkalkung)
Arteriosklerose ist eine Veränderung der Blutgefäße, die über viele Jahre entsteht und zunächst unerkannt verläuft. Die Gefäßwände verkalken, verlieren ihre Elastizität und der Gefäßdurchmesser verengt sich zunehmend. Die Folge: Das Blut kann nicht mehr ungehindert fließen.
gegen Wirbelsäulen- und Gelenksbeschwerden

MTZ Training beseitigt bzw. lindert Rücken- und Gelenksbeschwerden!
gegen Osteoporose

MTZ Training stärkt die Knochensubstanz!
Osteoporose
Regelmäßiges gezieltes Krafttraining in der richtigen Dosierung (Trainingsintensität und -umfang) wirkt gegen Osteoporose bzw. beugt deren Entstehung vor.
Es ist hervorragend dazu geeignet, den altersbedingten Abbau des Knochens zu verlangsamen und damit zur Therapie und Prophylaxe der Osteoporose beizutragen.
gegen Depressionen und Burnout-Syndrom

MTZ Training fördert das seelische Gleichgewicht!
Depressionen, Stress, Bourn-out Syndrom
Körperliches Training, sowohl Ausdauer als auch Krafttraining, hat eine stimmungsaufhellende Wirkung, "die im Ausmaß der von antidepressiven Medikamenten vergleichbar ist". (Dr. Haber)
Dies ist insbesondere bei älteren Menschen von Bedeutung. Regelmäßig Trainierende Senioren sind daher nicht nur fitter als nichttrainierte, sondern auch fröhlicher. Nach dem Motto: "mens sana in corpore sano"! Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.