Diagnose

Effektiver Trainingsplan im MTZ Medizinisches Trainings-Zentrum in Sankt Stefan im Rosental und Heiligenkreuz am Waasen

Für optimale Leistungssteigerung

Im MTZ Medizinisches Trainings-Zentrum bieten wir Ihnen maßgeschneiderte Trainingspläne, die auf präzisen Diagnosen basieren. Wir führen umfassende Tests durch, darunter Kraftmessungen und Dehntests, um Ihr individuelles Programm zu gestalten. Unsere Diagnose-Maßnahmen bilden die Grundlage für Ihren individuellen Fitness Trainingsplan in Sankt Stefan im Rosental und Heiligenkreuz am Waasen.

Optimieren Sie Ihre Fitness: Diagnose und maßgeschneiderter Trainingsplan

Unser MTZ Medizinisches Trainings-Zentrum bietet eine umfassende Palette von Diagnosetests, einschließlich Kraftmessungen, Dehntests, Überprüfung der Ausdauerleistung und regelmäßigen Körperfettmessungen. Erhalten Sie präzise Einblicke, um Ihren Trainingsplan zu optimieren und Ihre Fitnessziele zu erreichen und lesen Sie hier mehr!

Überprüfung des Kraftniveaus

Zur Feststellung des momentanen Kraftniveaus wird im MTZ zu Trainingsbeginn ein Krafttest am "Dyno Concept 2" durchgeführt (s. Ab.).
Dabei wird die Maximalkraft der für das Gesamtkraftniveau repräsentativen Muskelgruppen ermittelt. Das sind die Arm- und Schultergürtelmuskulatur in der Zug- bzw. in der Stoßbewegung und die Beinstreckkraft.
Die gemessenen Werte stellen die Grundlage für die Intensitätsdosierung an den einzelnen Krafttrainingsgeräten dar und ermöglichen die objektive Feststellung einer etwaigen Verbesserung des Kraftniveaus mittels eines Re- Tests.
Dehntest

Um etwaige Muskel-verkürzungen festzustellen, wird zu Trainingsbeginn die Dehnfähigkeit der wichtigsten Haltungsmuskeln am "Flex-check" (Dr. Wolff) bestimmt.
Die Messungen werden an der Brust- , Hüftbeuge-, Beinstreck, -Beinbeuge- und Wadenmuskulatur durchgeführt.
Ausdauertest

Zur Ermittlung des Trainingspulses
(Grad der Belastungsintensität im Ausdauertraining) wird im MTZ ein submaximaler Belastungstest am Fahrradergometer durchgeführt.
Dabei wird das maximale Sauerstoffaufnahmevolumen (VO2max) indirekt gemessen. Es ist der Parameter für das Ausdauerleistungsniveau.
Aufgrund des Ergebnisses des Ausdauertests - entspricht der momentanen Ausdauerleistungsfähigkeit -
wird dem Trainierenden ein Trainingspuls zugeordnet.
Körperfettmessung

Der Trainierende hat im MTZ die Möglichkeit, alle 2 Monate das Körperfett zu messen. Er wird über den Zeitpunkt der Messungen am Wellness-Expert informiert. Körperfettanteil und Gewicht liefern wichtige Rückmeldungen für eine gezielte Trainingssteuerung zur Verbesserung der Trainingseffektivität.