Sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining senken die Blutfette Cholesterin und Triglyceride. Sie gelten als die Risikofaktoren für die Entstehung  degenerativer Herz-Kreislauferkrankungen schlechthin, insbesondere der Arteriosklerose (Arterienverkalkung).

Gleichzeitig führen gezieltes Ausdauer- und Krafttraining zu einer Erhöhung des "guten" Cholesterins (HDL), das einen entscheidenden Schutzfaktor gegen die Arteriosklerose darstellt.